Prostowanie ramion z hantlami w opadzie (kickback)

Jak wykonać

1. 1Weź hantle chwytem neutralnym i pochyl tułów prawie równolegle do podłoża, z prostymi plecami.
2. 2Przyciśnij ramiona do tułowia, równolegle do podłoża, z łokciami zgiętymi do 90 stopni.
3. 3Wydychając powietrze, wyprostuj ramiona do tyłu, ruszając tylko przedramionami.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w szczycie i powoli wróć do pozycji wyjściowej.