Prostowanie ramion z liną nad głową na wyciągu dolnym

Jak wykonać

1. 1Ustaw linę na dolnym wyciągu, odwróć się plecami do maszyny i chwyć linę oburącz.
2. 2Unieś ręce za głowę z łokciami skierowanymi w górę i ustaw się w lekkim wykroku.
3. 3Prostuj ramiona w łokciach, unosząc linę nad głowę.
4. 4Utrzymaj łokcie nieruchomo, bez rozchylania ich na boki.
5. 5Napnij triceps na szczycie ruchu i powoli wróć do pozycji wyjściowej.