Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach, skrzyżuj kostki i unieś nogi tak, by uda były prostopadłe do podłogi.
2. 2Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
3. 3Unieś górną część tułowia, napinając brzuch.
4. 4Dociskaj dolny odcinek pleców do podłogi przez cały ruch.
5. 5Powoli opuść tułów i powtórz.