Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku

Jak wykonać

1. 1Oprzyj ramiona na modlitewniku lub ławce skośnej, trzymając po hantli w każdej dłoni.
2. 2Powoli opuść hantle, aż ramiona będą prawie wyprostowane i poczujesz rozciągnięcie bicepsów.
3. 3Uginaj ramiona, unosząc hantle do wysokości barków.
4. 4Napnij mocno bicepsy na szczycie ruchu, nie odrywając ramion od podpórki.
5. 5Kontrolowanie opuść ciężar i powtórz.