Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podrzut dwóch kettlebelli do barków

Podrzut dwóch kettlebelli do barków

Two-Arm Kettlebell Clean

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

łydki, pośladki, tył ud, dolny odcinek pleców, kaptury

Jak wykonać

Ustaw dwa kettlebelle między stopami, odepchnij biodra do tyłu i patrz przed siebie.
Chwyć kettlebelle i wyprostuj nogi oraz biodra, przyciągając ciężary do barków.
Obracaj nadgarstki, aby ułożyć kettlebelle bezpiecznie przy barkach.
Opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej i powtórz.