Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyrzut dwóch kettlebelli nad głowę

Wyrzut dwóch kettlebelli nad głowę

Two-Arm Kettlebell Jerk

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

łydki, czworogłowe ud, triceps

Jak wykonać

Podrzuć dwa kettlebelle do barków, prostując nogi i biodra oraz obracając nadgarstki.
Zrób niewielki przysiad na kilka centymetrów.
Dynamicznie wyprostuj nogi i wypchnij oba kettlebelle nad głowę.
Od razu ugnij kolana ponownie i wejdź pod ciężary.
Zablokuj łokcie w górze i wyprostuj się.