Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem

Jak wykonać

1. 1Usiądź przy wyciągu, dopasuj wałki na uda i chwyć drążek podchwytem węziej niż barki.
2. 2Odchyl tułów o około 30 stopni i wypnij klatkę piersiową.
3. 3Ściągaj drążek do górnej części klatki, prowadząc łokcie w dół i do tyłu.
4. 4Utrzymaj łokcie blisko tułowia i napnij mięśnie grzbietu.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej.