Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Upright Barbell Row

sztangapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

kaptury

Jak wykonać

Chwyć sztangę nachwytem nieco węziej niż na szerokość barków i trzymaj ją na udach.
Unoś sztangę blisko ciała, prowadząc łokcie w górę i na boki.
Podciągnij ją pod brodę, utrzymując łokcie wyżej niż przedramiona.
Zatrzymaj ruch na sekundę, nie bujając tułowiem.
Powoli opuść sztangę.