Wyprosty tułowia na piłce z obciążeniem

Jak wykonać

1. 1Połóż się brzuchem na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj o podłoże i trzymaj talerz pod brodą lub za karkiem.
2. 2Unoś tułów, zginając się w talii i dolnej części pleców.
3. 3Napnij dolny odcinek pleców na sekundę w górnej pozycji.
4. 4Powoli opuść tułów do pozycji wyjściowej.