Pompki na ławce z obciążeniem (dipy tyłem)

Jak wykonać

1. 1Usiądź na ławce, chwyć jej krawędź dłońmi przy ciele na szerokość barków, a nogi oprzyj wyprostowane na drugiej ławce.
2. 2Poproś partnera o położenie obciążenia na udach i wyprostuj ramiona.
3. 3Zegnij łokcie i opuść ciało powoli, aż kąt w łokciach będzie nieco mniejszy niż 90 stopni.
4. 4Trzymaj łokcie jak najbliżej tułowia i unieś ciało, prostując ramiona.