Podciąganie na drążku z obciążeniem

Jak wykonać

1. 1Zapnij pas z obciążeniem w talii i chwyć drążek nachwytem na szerokość barków.
2. 2Odchyl lekko tułów, wypnij klatkę piersiową i zachowaj naturalny wygięty odcinek lędźwiowy.
3. 3Podciągnij się, aż głowa znajdzie się nad drążkiem, ściągając łopatki w dół i do tyłu.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górze i powoli opuść ciało do pełnego wyprostu ramion.