Przysiad sissy z talerzem

Jak wykonać

1. 1Stań na palcach, jedną ręką przytrzymaj się stojaka, a drugą trzymaj talerz na klatce piersiowej.
2. 2Zginaj kolana, wysuwając je i biodra do przodu, a tułów odchylaj do tyłu.
3. 3Zejdź w dół, aż kąt w kolanach będzie bliski 90 stopni, i zatrzymaj się na sekundę.
4. 4Napnij mięśnie czworogłowe ud i wróć do pozycji stojącej.