Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej, stopy mocno oprzyj o podłogę, i chwyć sztangę nachwytem szerzej niż barki.
2. 2Zdejmij sztangę ze stojaka i utrzymaj ją nad klatką piersiową na wyprostowanych ramionach.
3. 3Opuść sztangę powoli do środka klatki piersiowej, wdychając powietrze.
4. 4Po krótkiej pauzie wypchnij sztangę w górę, wydychając powietrze, a opuszczanie rób co najmniej dwa razy wolniej niż wyciskanie.