Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem

Jak wykonać

1. 1Usiądź przy wyciągu, ustaw podpórki na uda i chwyć drążek nachwytem szerzej niż barki.
2. 2Odchyl tułów o około 30 stopni, wypnij klatkę piersiową i zachowaj lekkie wygięcie w odcinku lędźwiowym.
3. 3Wydychając powietrze, ściągnij drążek do górnej części klatki piersiowej, prowadząc łokcie w dół i do tyłu.
4. 4Zatrzymaj skurcz mięśni najszerszych i powoli wróć do pełnego wyprostu ramion.