Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark szerokim chwytem

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck

wyciągśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

najszersze grzbietu

Pomocnicze

biceps, środek pleców, barki

Jak wykonać

Usiądź przy wyciągu, zablokuj uda podpórkami i chwyć drążek nachwytem szerzej niż barki.
Pochyl głowę i tułów lekko do przodu, aby drążek miał wolną drogę za kark.
Wydychając powietrze, ściągnij drążek do karku, prowadząc łokcie w dół.
Zatrzymaj skurcz na chwilę i powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.