Martwy ciąg na prostych nogach w szerokim rozstawie

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na podłodze, stań szeroko i chwyć ją, odsuwając biodra maksymalnie do tyłu.
2. 2Nogi trzymaj prawie proste, plecy proste, a głowę i klatkę piersiową uniesione.
3. 3Napnij pośladki i pchnij biodra do przodu, aż staniesz prosto.
4. 4Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, a w kolejnych powtórzeniach nie musisz kłaść jej na podłodze.