Najlepsze rozciąganie świata (rozciąganie dynamiczne w wykroku)

Jak wykonać

1. 1Zrób wykrok do przodu, przednią stopę postaw płasko, a tylną oprzyj na palcach, i opuść biodra z wyprostowanym tułowiem na 10–20 sekund.
2. 2Połóż dłoń od strony przedniej nogi na podłodze z łokciem przy stopie, a drugą dłoń oprzyj równolegle do przedniej nogi na 10–20 sekund.
3. 3Oprzyj obie dłonie po bokach przedniej stopy, unieś palce i wyprostuj przednią nogę na 10–20 sekund.
4. 4Powtórz całą sekwencję na drugą stronę.