Przysiad Zerchera

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na stojaku na wysokości między talią a klatką piersiową i ułóż ją w zgięciach łokci, splatając dłonie.
2. 2Unieś sztangę, wyjdź ze stojaka i ustaw stopy na szerokość barków, palce lekko na zewnątrz.
3. 3Trzymaj głowę uniesioną i plecy proste, po czym zejdź w przysiadzie poniżej równoległości.
4. 4Wróć do pozycji stojącej, odpychając się nogami i utrzymując sztangę blisko tułowia.