Uginanie ramion z hantlami metodą Zottmana

Jak wykonać

1. 1Stań prosto z hantlami w opuszczonych rękach, dłonie skierowane do siebie, a łokcie przy tułowiu.
2. 2Unieś hantle, obracając nadgarstki do chwytu podchwytem, i napnij bicepsy.
3. 3W górze obróć nadgarstki do chwytu nachwytem.
4. 4Powoli opuszczaj hantle nachwytem, a przy udach obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.