Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Zapiekana bagietka z pastą z tuńczyka i cheddarem (tuna melt)

Obiad

Kolacja

PodwieczorekBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskie

Zapiekana bagietka z pastą z tuńczyka i cheddarem (tuna melt)

kcal: 479
białko: 36g
tłuszcz: 10g
węgle: 58g

Porcja z przepisu, 20 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji479 kcalB 36 gT 10 gW 58 g

290 kcal860 kcal

Tuńczyk w sosie własnymodsączony100 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu30 g
Kukurydza konserwowaodsączona30 g
Cebula czerwona15 g
BagietkaDan Cake100 g
Pomidor60 g
Ser cheddarw plastrach20 g

Przygotowanie

20 min

Nagrzej piekarnik do 220°C (termoobieg 200°C). Tuńczyka odsącz i wymieszaj z jogurtem, kukurydzą, posiekaną czerwoną cebulą i pieprzem.
Bagietkę przekrój wzdłuż i nałóż pastę.
Przykryj plasterkami pomidora i posyp startym cheddarem.
Zapiekaj 8–10 minut, aż cheddar się roztopi.