Chleb żytni z awokado, jajkiem i pomidorem

Name: Chleb żytni z awokado, jajkiem i pomidorem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty; 80 g Awokado; 100 g Jajka; 80 g Pomidor

kcal: 444
białko: 19g
tłuszcz: 23g
węgle: 33g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji444 kcalB 19 gT 23 gW 33 g

270 kcal800 kcal

Chleb żytni pełnoziarnisty80 g
Awokado80 g
Jajkaok. 2 jajka L100 g
Pomidor80 g

Przygotowanie

10 min

Jajka włóż do wrzącej wody i gotuj 6 minut od momentu wrzenia, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Przelej zimną wodą i obierz.
W tym czasie awokado przekrój, usuń pestkę i rozgnieć widelcem z solą, pieprzem i odrobiną soku z cytryny.
Pomidora pokrój w plasterki.
Na chlebie rozsmaruj awokado, ułóż pomidora i połówki jajek; dopraw solą i pieprzem.