Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Chleb żytni z hummusem, awokado i pomidorem

Śniadanie

II śniadanie

KolacjaWegańskieŚródziemnomorskieBez laktozy

Chleb żytni z hummusem, awokado i pomidorem

kcal: 430
białko: 11g
tłuszcz: 23g
węgle: 37g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji430 kcalB 11 gT 23 gW 37 g

260 kcal770 kcal

Chleb żytni pełnoziarnisty80 g
Hummus klasycznyGo Vege60 g
Awokado60 g
Pomidor80 g

Przygotowanie

5 min

Awokado przekrój wzdłuż, wyjmij pestkę, łyżką wydrąż miąższ i pokrój w cienkie plasterki; pomidor pokrój w plastry.
Posmaruj kromki chleba równomiernie hummusem.
Ułóż na wierzchu plasterki awokado i pomidora, skrop odrobiną soku z cytryny, posól i posyp pieprzem.