Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Chleb żytni z wędzonym łososiem, twarogiem i ogórkiem

Kolacja

Śniadanie

II śniadanieBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskie

Chleb żytni z wędzonym łososiem, twarogiem i ogórkiem

kcal: 337
białko: 29g
tłuszcz: 7g
węgle: 35g

Porcja z przepisu, 8 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji337 kcalB 29 gT 7 gW 35 g

200 kcal610 kcal

Chleb żytni pełnoziarnisty80 g
Łosoś wędzony60 g
Twaróg półtłustyPiątnica80 g
Ogórek świeżyze skórką100 g
Koperek świeży5 g

Przygotowanie

8 min

Koperek drobno posiekaj i wymieszaj z twarogiem, dopraw pieprzem i odrobiną soli.
Ogórka pokrój w cienkie plasterki.
Chleb posmaruj twarogiem z koperkiem, ułóż na nim łososia i plasterki ogórka.