Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Jaglanka na mleku z malinami i skyrem

Śniadanie

II śniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenu

Jaglanka na mleku z malinami i skyrem

kcal: 471
białko: 33g
tłuszcz: 9g
węgle: 58g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji471 kcalB 33 gT 9 gW 58 g

280 kcal850 kcal

Kasza jaglana50 gwaga na sucho
Mleko 2%250 g
Skyr naturalnyFruvita150 g
Malinymrożone lub świeże100 g

Przygotowanie

20 min

Kaszę jaglaną przepłucz na sitku wrzątkiem (zniknie gorzki posmak).
Wsyp do 250 ml wrzącego mleka i gotuj pod przykryciem na małym ogniu 15 minut, mieszając, aż wchłonie płyn.
Wmieszaj skyr, na wierzch daj maliny (mrożone rozmrożą się od ciepłej kaszy).