Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Jogurt grecki z chia, malinami i orzechami

Śniadanie

II śniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskieLow carbBez glutenu

Jogurt grecki z chia, malinami i orzechami

kcal: 351
białko: 25g
tłuszcz: 19g
węgle: 15g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji351 kcalB 25 gT 19 gW 15 g

210 kcal630 kcal

Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu200 g
Nasiona chia15 g
Malinymrożone lub świeże60 g
Orzechy włoskie15 g

Przygotowanie

5 min

Wymieszaj jogurt z nasionami chia i odstaw na 5 minut, żeby zgęstniał.
Orzechy włoskie grubo posiekaj; maliny świeże opłucz, mrożone zostaw do lekkiego rozmrożenia.
Przełóż jogurt do miseczki, dodaj maliny i posiekane orzechy.