Ciepła kanapka śniadaniowa z jajkiem sadzonym, szynką z indyka i serem

Name: Ciepła kanapka śniadaniowa z jajkiem sadzonym, szynką z indyka i serem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: amerykańska
Ingredients: 50 g Jajka; 3 g Olej rzepakowy; 70 g Chleb graham; 15 g Ser gouda; 30 g Szynka z indyka; 50 g Pomidor; 20 g Szpinak baby

kcal: 349
białko: 22g
tłuszcz: 14g
węgle: 31g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji349 kcalB 22 gT 16 gW 31 g

210 kcal630 kcal

Jajkaok. 1 jajko L50 g
Olej rzepakowy5 g
Chleb grahampszenny pełnoziarnisty70 g
Ser gouda15 g
Szynka z indykaKraina Wędlin, z krótkim składem30 g
Pomidor50 g
Szpinak babyświeży20 g

Przygotowanie

10 min

Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu, wbij jajko i smaż 2–3 minuty, aż białko się zetnie; wyjmij na talerz.
Na tej samej patelni, bez dodatkowego tłuszczu, opiecz kromki chleba graham po minucie z każdej strony.
Pomidora pokrój w plasterki, szpinak przepłucz i osusz.
Na jedną kromkę połóż ser gouda, szynkę z indyka, jajko, plasterki pomidora i szpinak, przykryj drugą kromką i przekrój na pół.