Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Kanapki z pastą z białej fasoli, pomidorem i pestkami dyni

Śniadanie

II śniadanie

KolacjaWegańskieŚródziemnomorskieBez laktozy

Kanapki z pastą z białej fasoli, pomidorem i pestkami dyni

kcal: 459
białko: 20g
tłuszcz: 14g
węgle: 55g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji459 kcalB 20 gT 14 gW 55 g

280 kcal830 kcal

Fasola białaz puszki, odsączona130 g
Oliwa z oliwek5 g
Sok z limonki10 g
Chleb żytni pełnoziarnisty80 g
Pomidor120 g
Pestki dyniłuskane15 g

Przygotowanie

10 min

Fasolę z puszki odsącz na sitku i opłucz zimną wodą.
Rozgnieć ją widelcem (albo zmiksuj) z oliwą, sokiem z limonki, szczyptą soli i czosnku granulowanego na gładką pastę.
Pomidor pokrój w cienkie plastry.
Posmaruj chleb pastą, połóż plastry pomidora i posyp pestkami dyni.