Kanapki z pastą z tuńczyka, jogurtu i kukurydzy

Name: Kanapki z pastą z tuńczyka, jogurtu i kukurydzy
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 g Tuńczyk w sosie własnym; 30 g Jogurt grecki light; 30 g Kukurydza konserwowa; 10 g Cebula czerwona; 70 g Chleb graham; 20 g Sałata lodowa

kcal: 277
białko: 24g
tłuszcz: 3g
węgle: 35g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji277 kcalB 24 gT 3 gW 35 g

170 kcal500 kcal

Tuńczyk w sosie własnymodsączony80 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu30 g
Kukurydza konserwowaodsączona30 g
Cebula czerwona10 g
Chleb grahampszenny pełnoziarnisty70 g
Sałata lodowa20 g

Przygotowanie

5 min

Tuńczyka i kukurydzę odsącz na sitku, czerwoną cebulę posiekaj bardzo drobno.
Tuńczyka rozdrobnij widelcem, dodaj jogurt, kukurydzę i cebulę, dopraw pieprzem i dokładnie wymieszaj.
Sałatę lodową porwij na kawałki i ułóż na kromkach chleba graham.
Nałóż pastę na sałatę i przykryj drugą kromką albo podaj na otwarto.