KolacjaBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskieBez laktozy

Kanapki ze śledziem w pomidorach, ogórkiem kiszonym i cebulą

Name: Kanapki ze śledziem w pomidorach, ogórkiem kiszonym i cebulą
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Chleb żytni pełnoziarnisty; 20 g Sałata lodowa; 100 g Filety śledziowe w sosie pomidorowym; 50 g Ogórek kiszony; 15 g Cebula czerwona; 3 g Natka pietruszki

kcal: 309
białko: 15g
tłuszcz: 11g
węgle: 33g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji309 kcalB 15 gT 11 gW 33 g

190 kcal560 kcal

Chleb żytni pełnoziarnisty70 g
Sałata lodowa20 g
Filety śledziowe w sosie pomidorowymGraal100 g
Ogórek kiszony50 g
Cebula czerwona15 g
Natka pietruszki5 g

Przygotowanie

5 min

Śledzie w sosie pomidorowym odsącz z nadmiaru sosu; ogórka kiszonego pokrój w cienkie plasterki, a czerwoną cebulę w cienkie piórka.
Natkę pietruszki drobno posiekaj, sałatę lodową porwij na kawałki.
Na kromkach chleba żytniego ułóż sałatę, potem filety śledziowe, plasterki ogórka i piórka cebuli.
Posyp natką i podaj od razu.