Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Kanapki z twarogiem, ogórkiem i papryką

Śniadanie

II śniadanie

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskie

Kanapki z twarogiem, ogórkiem i papryką

kcal: 330
białko: 25g
tłuszcz: 6g
węgle: 40g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji330 kcalB 25 gT 6 gW 40 g

200 kcal590 kcal

Chleb żytni pełnoziarnisty80 g
Twaróg półtłustyPiątnica120 g
Ogórek świeżyze skórką80 g
Papryka czerwona80 g

Przygotowanie

5 min

Twaróg rozgnieć widelcem na w miarę gładką masę i dopraw solą i pieprzem.
Ogórek pokrój w cienkie plasterki, paprykę usuń z gniazda nasiennego i pokrój w cienkie paski lub drobną kostkę.
Posmaruj chleb twarogiem, ułóż ogórek i paprykę.