Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Kefir z płatkami owsianymi i bananem

Śniadanie

II śniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskie

Kefir z płatkami owsianymi i bananem

kcal: 581
białko: 29g
tłuszcz: 16g
węgle: 75g

Porcja z przepisu, 3 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji581 kcalB 29 gT 16 gW 75 g

350 kcal1050 kcal

Kefir naturalny 2%Mleczna Dolina400 g
Płatki owsiane górskie40 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g

Przygotowanie

3 min

Płatki owsiane wsyp do miski albo słoika, zalej kefirem i wymieszaj.
Odstaw na 5 minut, żeby płatki zmiękły, albo przykryj i wstaw na całą noc do lodówki.
Banana obierz, pokrój w plasterki i dodaj tuż przed jedzeniem.