Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Krem z buraków z jogurtem, jajkiem i chlebem żytnim

Obiad

Kolacja

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskie

Krem z buraków z jogurtem, jajkiem i chlebem żytnim

kcal: 456
białko: 21g
tłuszcz: 12g
węgle: 60g

Porcja z przepisu, 30 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji456 kcalB 21 gT 12 gW 60 g

270 kcal820 kcal

Cebula40 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Oliwa z oliwek5 g
Buraki250 gwaga po ugotowaniu
Ziemniakiobrane80 gwaga po ugotowaniu
Sok z cytryny5 g
Jajkaok. 1 jajko L50 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu50 g
Koperek świeży5 g
Chleb żytni pełnoziarnisty50 g

Przygotowanie

30 min

Cebulę i czosnek posiekaj i podsmaż na oliwie 3 minuty.
Dodaj pokrojone buraki, ziemniaki i 500 ml wody i gotuj 15 minut.
Zmiksuj na gładko, dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Jajko ugotuj na twardo (9–10 minut) i pokrój.
Podaj krem z jogurtem, jajkiem, koperkiem i chlebem.