Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Krem z pieczonej papryki z fetą i pestkami dyni

Obiad

Kolacja

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskie

Krem z pieczonej papryki z fetą i pestkami dyni

kcal: 479
białko: 20g
tłuszcz: 21g
węgle: 48g

Porcja z przepisu, 40 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji479 kcalB 20 gT 23 gW 48 g

290 kcal860 kcal

Papryka czerwona300 g
Cebula50 g
Oliwa z oliwek10 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Pomidory krojonez puszki, Nasza Spiżarnia150 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu50 g
Ser feta30 g
Pestki dyniłuskane10 g
Chleb żytni pełnoziarnisty50 g

Przygotowanie

40 min

Nagrzej piekarnik do 220°C. Paprykę i cebulę pokrój na duże kawałki i piecz z oliwą 25 minut, aż się przypieką.
Przełóż do garnka, dodaj czosnek, pomidory i 300 ml wody i gotuj 5 minut.
Zmiksuj na gładko, dodaj jogurt i dopraw solą i pieprzem.
Podaj z pokruszoną fetą, pestkami dyni i chlebem.