Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Krem pomidorowy z ciecierzycą i grzankami z mozzarellą

Obiad

Kolacja

KolacjaWegetariańskieŚródziemnomorskie

Krem pomidorowy z ciecierzycą i grzankami z mozzarellą

kcal: 502
białko: 26g
tłuszcz: 12g
węgle: 60g

Porcja z przepisu, 25 min, piekarnik

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji502 kcalB 26 gT 12 gW 60 g

300 kcal900 kcal

Cebula40 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Oliwa z oliwek5 g
Pomidory krojonez puszki, Nasza Spiżarnia400 g
Ciecierzycalub z puszki, odsączona, ok. 50 g suchego produktu120 gwaga po ugotowaniu
Chleb żytni pełnoziarnisty50 g
Mozzarella lightDelikate40 g

Przygotowanie

25 min

Cebulę i czosnek posiekaj i podsmaż na oliwie 3 minuty.
Dodaj pomidory, połowę ciecierzycy i 300 ml wody, gotuj 12 minut.
Zmiksuj na gładko, dodaj resztę ciecierzycy, dopraw solą, pieprzem i oregano.
Chleb posyp mozzarellą i zapiecz w 200°C 5 minut.
Podaj krem z grzankami.