Kurczak z makaronem i brokułem

Name: Kurczak z makaronem i brokułem
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 160 g Pierś z kurczaka; 200 g Makaron pszenny; 150 g Brokuł; 10 g Olej rzepakowy

kcal: 699
białko: 62g
tłuszcz: 17g
węgle: 64g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji699 kcalB 62 gT 17 gW 64 g

420 kcal1260 kcal

Pierś z kurczakaok. 215 g surowej160 gwaga po obróbce
Makaron pszennyok. 85 g suchego produktu200 gwaga po ugotowaniu
Brokułświeży lub mrożony150 gwaga po ugotowaniu
Olej rzepakowy10 g

Przygotowanie

20 min

Zagotuj osoloną wodę i ugotuj makaron al dente według opakowania; brokuł podzielony na różyczki wrzuć do tej samej wody na ostatnie 4 minuty.
W tym czasie pierś pokrój w kostkę wielkości kęsa i dopraw solą i pieprzem. Smaż na oleju na średnio-wysokim ogniu 6–8 minut, mieszając, aż będzie złota, bez różowego koloru w środku.
Odcedź makaron z brokułem, wymieszaj z kurczakiem i polej odrobiną oleju.
Do pudełka: ostudź szybko i podgrzej do gorąca przed jedzeniem.