Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Kurczak smażony z makaronem i pomidorami

Obiad

KolacjaŚródziemnomorskieBez laktozy

Kurczak smażony z makaronem i pomidorami

kcal: 680
białko: 60g
tłuszcz: 17g
węgle: 64g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji680 kcalB 60 gT 17 gW 64 g

410 kcal1220 kcal

Pierś z kurczakaok. 215 g surowej160 gwaga po obróbce
Makaron pszennyok. 85 g suchego produktu200 gwaga po ugotowaniu
Pomidor150 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Olej rzepakowy10 g

Przygotowanie

20 min

Ugotuj makaron al dente.
Pierś pokrój w kostkę i smaż na oleju z czosnkiem 6–8 minut.
Dodaj pokrojone pomidory, duś 2–3 minuty, dopraw solą, pieprzem i bazylią.
Wymieszaj z makaronem.
Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.