Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Kurczak gotowany z ziemniakami i marchewką

Obiad

KolacjaŚródziemnomorskiePaleoBez glutenuBez laktozyLekkostrawne

Kurczak gotowany z ziemniakami i marchewką

kcal: 496
białko: 39g
tłuszcz: 11g
węgle: 52g

Porcja z przepisu, 35 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji496 kcalB 39 gT 13 gW 52 g

300 kcal890 kcal

Pierś z kurczaka150 gwaga surowa
Ziemniakiobrane250 gwaga po ugotowaniu
Marchewobrana, do miękkości120 gwaga po ugotowaniu
Oliwa z oliwek10 g

Przygotowanie

35 min

Ziemniaki i marchew obierz, pokrój i gotuj w osolonej wodzie 20 minut, aż będą całkiem miękkie.
Pierś pokrój w kostkę i gotuj w osobnym garnku w osolonej wodzie 12–15 minut, aż w środku nie będzie różowa.
Podaj z warzywami, skrop oliwą i posyp odrobiną natki.
Jedz powoli i dobrze przeżuwaj.