Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Leczo z indykiem i ryżem

Obiad

KolacjaŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozy

Leczo z indykiem i ryżem

kcal: 663
białko: 54g
tłuszcz: 17g
węgle: 65g

Porcja z przepisu, 35 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji663 kcalB 54 gT 17 gW 65 g

400 kcal1190 kcal

Pierś z indyka150 gwaga po upieczeniu
Papryka czerwona150 g
Cukiniaze skórką150 g
Pomidory krojonez puszki, Nasza Spiżarnia150 g
Cebula50 g
Ryż parboiledok. 60 g suchego produktu180 gwaga po ugotowaniu
Oliwa z oliwek10 g

Przygotowanie

35 min

Ryż ugotuj według opakowania.
Cebulę i indyka w kostce podsmaż na oliwie, dodaj paprykę i cukinię; smaż 5 minut.
Dodaj pomidory, duś pod przykryciem 15 minut i dopraw papryką i solą.
Do pudełka: ostudź w ciągu godziny, schowaj do lodówki i zjedz najpóźniej następnego dnia; podgrzej raz, do gorąca.