Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Wędzony łosoś z twarogiem i ogórkiem

Kolacja

Śniadanie

PodwieczorekBez mięsa, z rybamiŚródziemnomorskieLow carbKetoBez glutenu

Wędzony łosoś z twarogiem i ogórkiem

kcal: 273
białko: 32g
tłuszcz: 13g
węgle: 8g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji273 kcalB 32 gT 13 gW 8 g

160 kcal490 kcal

Łosoś wędzony80 g
Twaróg półtłustyPiątnica100 g
Ogórek świeżyze skórką120 g
Koperek świeży5 g
Oliwa z oliwek5 g

Przygotowanie

5 min

Koperek drobno posiekaj. Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z koperkiem, solą i pieprzem.
Ogórka pokrój w cienkie plasterki.
Ułóż na talerzu twaróg, plastry ogórka i łososia wędzonego.
Skrop całość oliwą i podaj od razu.