Makaron pełnoziarnisty z sardynkami, pomidorami i natką

Name: Makaron pełnoziarnisty z sardynkami, pomidorami i natką
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: włoska
Ingredients: 180 g Makaron pełnoziarnisty; 90 g Sardynki w oleju; 150 g Pomidory krojone; 15 g Natka pietruszki; 5 g Czosnek; 8 g Oliwa z oliwek

kcal: 585
białko: 35g
tłuszcz: 21g
węgle: 55g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji585 kcalB 35 gT 23 gW 55 g

350 kcal1050 kcal

Makaron pełnoziarnistyok. 80 g suchego produktu180 gwaga po ugotowaniu
Sardynki w olejuz puszki, odsączone90 g
Pomidory krojonez puszki, Nasza Spiżarnia150 g
Natka pietruszki15 g
Czosnekok. 1 ząbek5 g
Oliwa z oliwek10 g

Przygotowanie

20 min

Nastaw wodę na makaron, osól i ugotuj makaron al dente według opakowania; odcedź, zachowując odrobinę wody z gotowania.
W tym czasie czosnek posiekaj, a sardynki odsącz z oleju. Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu i podsmaż czosnek około pół minuty, żeby się nie przypalił.
Dodaj pomidory z puszki i rozgniecione sardynki; gotuj 5 minut, mieszając, aż sos lekko zgęstnieje. Dopraw pieprzem i w razie potrzeby solą.
Wymieszaj makaron z sosem, w razie potrzeby rozrzedź łyżką wody z gotowania i posyp posiekaną natką.
Do pudełka: ostudź szybko, przechowuj w lodówce i podgrzej do gorąca.