Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i pomidorami

Name: Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i pomidorami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 200 g Makaron pełnoziarnisty; 120 g Tuńczyk w sosie własnym; 200 g Pomidor; 10 g Oliwa z oliwek

kcal: 550
białko: 36g
tłuszcz: 14g
węgle: 59g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji550 kcalB 36 gT 14 gW 59 g

330 kcal990 kcal

Makaron pełnoziarnistyok. 90 g suchego produktu200 gwaga po ugotowaniu
Tuńczyk w sosie własnymodsączony120 g
Pomidor200 g
Oliwa z oliwek10 g

Przygotowanie

20 min

Ugotuj makaron al dente według opakowania; przed odcedzeniem zostaw kubek wody z gotowania.
Pomidory pokrój w kostkę i podgrzewaj na oliwie na średnim ogniu około 5 minut, aż zmiękną i puszczą sok; dopraw solą, pieprzem i suszoną bazylią lub oregano.
Tuńczyka odsącz i rozdrobnij widelcem. Makaron odcedź, wymieszaj z sosem, dodaj tuńczyka na koniec i krótko podgrzej, w razie potrzeby wlewając łyżkę wody z gotowania.