Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Omlet z kurczakiem, szpinakiem i pomidorem

Śniadanie

II śniadanie

KolacjaŚródziemnomorskiePaleoLow carbKetoBez glutenuBez laktozy

Omlet z kurczakiem, szpinakiem i pomidorem

kcal: 339
białko: 35g
tłuszcz: 19g
węgle: 4g

Porcja z przepisu, 12 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji339 kcalB 35 gT 19 gW 4 g

200 kcal610 kcal

Jajkaok. 2 jajka L120 g
Pierś z kurczakaok. 80 g surowej60 gwaga po obróbce
Szpinak babyświeży50 g
Pomidor120 g
Oliwa z oliwek5 g

Przygotowanie

12 min

Ugotowanego lub upieczonego kurczaka pokrój w kostkę, pomidora w plasterki.
Roztrzep jajka ze szczyptą soli i pieprzu, wlej na patelnię z oliwą, dodaj kurczaka i szpinak.
Smaż pod przykryciem na małym ogniu 4–5 minut, aż wierzch się zetnie; podaj z pomidorem.