Owsianka z jogurtem, borówkami, orzechami i siemieniem

Name: Owsianka z jogurtem, borówkami, orzechami i siemieniem
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 60 g Płatki owsiane górskie; 120 g Jogurt naturalny; 80 g Borówki; 15 g Orzechy włoskie; 8 g Siemię lniane

kcal: 499
białko: 18g
tłuszcz: 21g
węgle: 53g

Porcja z przepisu, 8 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji499 kcalB 18 gT 21 gW 53 g

300 kcal900 kcal

Płatki owsiane górskie60 g
Jogurt naturalnyFruvita120 g
Borówki80 g
Orzechy włoskie15 g
Siemię lniane10 g

Przygotowanie

8 min

Płatki zalej wrzątkiem tak, by były ledwo przykryte, i przykryj na 5 minut. Możesz też gotować je w małym garnku z odrobiną wody 3 minuty na małym ogniu, mieszając.
Orzechy grubo posiekaj.
Owsiankę lekko ostudź, wymieszaj z jogurtem naturalnym i przełóż do miski.
Na wierzch dodaj borówki, orzechy i siemię lniane.