Owsianka nocna ze skyrem, bananem i masłem orzechowym

Name: Owsianka nocna ze skyrem, bananem i masłem orzechowym
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 50 g Płatki owsiane górskie; 80 g Mleko 2%; 150 g Skyr naturalny; 5 g Nasiona chia; 80 g Banan; 15 g Masło orzechowe

kcal: 514
białko: 33g
tłuszcz: 14g
węgle: 57g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji514 kcalB 33 gT 14 gW 57 g

310 kcal930 kcal

Płatki owsiane górskie50 g
Mleko 2%80 g
Skyr naturalnyFruvita150 g
Nasiona chia5 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka80 g
Masło orzechowe100% orzechów15 g

Przygotowanie

5 min

Do słoika albo pudełka wsyp płatki owsiane, dodaj mleko, skyr i nasiona chia.
Dokładnie wymieszaj, zamknij i wstaw do lodówki na noc, co najmniej na 4 godziny; chia i płatki wchłoną płyn i owsianka zgęstnieje.
Rano jeszcze raz zamieszaj; jeśli jest zbyt gęsta, dolej odrobinę mleka lub wody.
Banana pokrój w plasterki i ułóż na wierzchu razem z masłem orzechowym. Jedz na zimno.