Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Owsianka ze skyrem, bananem i orzechami

Śniadanie

II śniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskie

Owsianka ze skyrem, bananem i orzechami

kcal: 482
białko: 29g
tłuszcz: 11g
węgle: 61g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji482 kcalB 29 gT 11 gW 61 g

290 kcal870 kcal

Płatki owsiane górskie60 g
Skyr naturalnyFruvita150 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g
Orzechy włoskie10 g

Przygotowanie

10 min

Płatki zalej wrzątkiem tak, żeby je ledwo przykryć, przykryj i odstaw na 3–5 minut; albo gotuj w garnku na wodzie 3–4 minuty, mieszając.
Gdy owsianka lekko przestygnie, wymieszaj ją z połową skyru, a resztę dodaj na wierzch.
Banana obierz i pokrój w plasterki, orzechy posiekaj grubo, ułóż na owsiance.