Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Owsianka na napoju sojowym z bananem

Śniadanie

II śniadanieWegańskieŚródziemnomorskieBez laktozy

Owsianka na napoju sojowym z bananem

kcal: 520
białko: 21g
tłuszcz: 16g
węgle: 67g

Porcja z przepisu, 10 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji520 kcalB 21 gT 16 gW 67 g

310 kcal940 kcal

Płatki owsiane górskie60 g
Napój sojowy klasyczny250 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g
Masło orzechowe100% orzechów15 g

Przygotowanie

10 min

Płatki zalej napojem sojowym w garnku i gotuj na średnim ogniu 4–5 minut, mieszając, aż zgęstnieją.
Banana obierz i pokrój w plasterki; kilka odłóż na wierzch, resztę dodaj do owsianki.
Przełóż do miski, na wierzch daj masło orzechowe i odłożone plasterki banana.