Pasta jajeczna ze szczypiorkiem na chlebie graham z rzodkiewką

Name: Pasta jajeczna ze szczypiorkiem na chlebie graham z rzodkiewką
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 100 g Jajka; 30 g Jogurt grecki light; 3 g Musztarda; 5 g Szczypiorek; 70 g Chleb graham; 50 g Rzodkiewka

kcal: 332
białko: 21g
tłuszcz: 12g
węgle: 32g

Porcja z przepisu, 15 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji332 kcalB 21 gT 12 gW 32 g

200 kcal600 kcal

Jajkaok. 2 jajka L100 g
Jogurt grecki lightnaturalny, 0–2% tłuszczu30 g
Musztarda5 g
Szczypiorek5 g
Chleb grahampszenny pełnoziarnisty70 g
Rzodkiewka50 g

Przygotowanie

15 min

Jajka włóż do wrzącej wody i gotuj na twardo 9–10 minut od zagotowania, potem przelej zimną wodą, żeby łatwiej się obierały.
Obierz jajka i posiekaj je drobno nożem albo rozgnieć widelcem; szczypiorek posiekaj, rzodkiewkę pokrój w cienkie plasterki.
Wymieszaj jajka z jogurtem, musztardą i szczypiorkiem, dopraw solą i pieprzem.
Nałóż pastę na kromki chleba graham i ułóż na wierzchu plasterki rzodkiewki.