Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Płatki ryżowe na mleku bez laktozy z bananem i serkiem wiejskim

Śniadanie

II śniadanieWegetariańskieŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozyLekkostrawne

Płatki ryżowe na mleku bez laktozy z bananem i serkiem wiejskim

kcal: 525
białko: 28g
tłuszcz: 13g
węgle: 73g

Porcja z przepisu, 5 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji525 kcalB 27 gT 12 gW 58 g

320 kcal950 kcal

Płatki ryżowe błyskawiczne30 gwaga na sucho
Mleko bez laktozy 1,5%Mleczna Dolina250 g
Bananbez skórki, ok. 1 sztuka100 g
Serek wiejski bez laktozyPiątnica150 g

Przygotowanie

5 min

Podgrzej mleko w garnku prawie do wrzenia, tak żeby się nie przypaliło, i zdejmij z ognia.
Wsyp płatki ryżowe, wymieszaj i odstaw na 2–3 minuty, aż zmiękną.
Dojrzałego banana rozgnieć widelcem i wmieszaj w płatki.
Serek wiejski podaj obok albo wmieszaj na koniec.