Po treninguŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozy

Po treningu: ryż z kurczakiem i pomidorem

Name: Po treningu: ryż z kurczakiem i pomidorem
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 130 g Pierś z kurczaka; 180 g Ryż biały; 100 g Pomidor; 6 g Olej rzepakowy

kcal: 501
białko: 43g
tłuszcz: 11g
węgle: 53g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji501 kcalB 43 gT 10 gW 53 g

300 kcal900 kcal

Pierś z kurczakaok. 175 g surowej130 gwaga po obróbce
Ryż białyjaśminowy lub basmati, ok. 65 g suchego produktu180 gwaga po ugotowaniu
Pomidor100 g
Olej rzepakowy5 g

Przygotowanie

20 min

Nastaw ryż według opakowania.
Pierś pokrój w kostkę wielkości kęsa i dopraw solą i pieprzem. Rozgrzej olej na patelni na średnio-wysokim ogniu i smaż mięso 6–8 minut, mieszając, aż będzie złote, bez różowego koloru w środku.
Pomidor pokrój w ćwiartki lub plastry i oprósz solą.
Podaj kurczaka z ryżem i pomidorem.
Do pudełka: ostudź szybko i podgrzej do gorąca przed jedzeniem.