Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Przepisy / Ryż z indykiem po treningu, lekkostrawnie

Po treninguŚródziemnomorskieBez glutenuBez laktozyLekkostrawne

Ryż z indykiem po treningu, lekkostrawnie

kcal: 386
białko: 39g
tłuszcz: 5g
węgle: 42g

Porcja z przepisu, 20 min

Wstaw do jadłospisu

Składniki

Wielkość porcji386 kcalB 39 gT 5 gW 42 g

230 kcal690 kcal

Ryż białyjaśminowy lub basmati, ok. 55 g suchego produktu150 gwaga po ugotowaniu
Pierś z indyka120 gwaga po upieczeniu

Przygotowanie

20 min

Nastaw ryż i ugotuj go według opakowania, aż będzie miękki.
Pierś indyka oczyść z błon i pokrój w paski, żeby ugotowała się równo.
Wrzuć indyka do wrzącej, lekko osolonej wody, zmniejsz ogień i gotuj 10–15 minut, aż w środku nie będzie różowy, a sok będzie przezroczysty.
Odcedź indyka, pokrój lub porwij na mniejsze kawałki i podaj z ryżem; dopraw odrobiną soli.
Zjedz do 2 godzin po treningu.